邀您一起進入費登奎斯方法「動中覺察」的世界
邀您一起進入費登奎斯方法「動中覺察」的世界
跟著康老師學習費登奎斯方法「動中覺察」的課程，斷斷續續約有將近兩年的時間。這些年來，伴隨大量的瑜珈與靜心，提升了我對身體的敏銳度與覺知力；同時，透過規律的肌力訓練來強化身體以前不常主動使用去參與動作的肌群，達到更好的動作控制力。去年夏天開始，加入脊椎螺旋運動的學習與練習，開始重新建立身體各部份的協調性及穩定性。這幾年的累積，身體的素質慢慢的提升，可以感覺到身體的自由為我的心靈帶來很多安定的力量。
但同時，我也總覺得，身體的動作，除了肌肉、筋膜、與骨骼之外，還存在著很多解剖學、肌動學與生物力學裡不能好好解釋的領域。因此，約在四年前，我開始了身心學領域的探索。第一本書接觸到的是「心靈的傷，身體會記住The Body Keeps the Score」，由一位多年來在創傷治療領域的醫生所撰寫的書籍。他由傳統的精神治療領域出發，卻不受框架，探索各種身心療癒領域，並協助個案整合不同方法來進行自我療癒。那時的我，因為一場生命中突如其來的意外，第一次感受到什麼叫身體凍結，什麼叫解離狀態，也因此開始領略到更多，瑜珈可以作用在我們身心，啟動自我療癒的層面。
在這條道路上探索的過程中，我偶然間閱讀到費登奎斯著作【費解的顯然The Elusive Obvious or Basic Feldenkrais】後，我在理論上深深的著迷了！
當時我開始察覺到自己的步態失衡，是造成身體緊繃的原兇。畢竟我所喜受的運動，大多都是由步態所延伸的跑步及登山。再多的瑜珈伸展，只能幫我緩解因為肌肉不平衡的使用所造成的高張力，但真正能讓我的身體自由不再僵硬緊繃的唯一途徑，是在大腦裡重新建立更優化的身體使用模式，而步態協調性便是其中一個重要環節。期間剛好追蹤到了康老師有一個「行走自在」的動中覺察線上課程，便二話不說立刻加入了課程，學習探索身體各部份原有的慣性模式如何阻礙步態協調，並開始學習如何學習，如何與自己的身體對話。
第一期的課程進行時，自己當時也同步上了幾個步態分析的工作坊，並閱讀大量解剖學書籍，太積極想調整好自己的步態。也導致我常常在老師的話語引導語中思考，為何要做這樣的動作編排，而錯失好好的對跟自己的身體對話的機會。因此老師也常常會提醒我，不要用大腦，要用心！
上了兩期團體課程後，因為生活變的過於忙碌，我暫停了跟老師的課程一段時間，直到去年底才又開始回來跟著老師練習。可能是這兩年我的修習開始走上神經系統的整合（附註：脊椎螺旋運動也是在作用在神經系統），我開始可以好好的跟著老師的引導去探索自己，沒有分析沒有批判，只是純然的在當下去感受自己的身體，慢慢的去感受到自己的慣性模式如何在干擾進行中的動作，並進而在動作中加以去除。身體輕盈了，大腦自在了，生活中更是安定了！
昨天上完一場對角線延伸練習的課程後，我立刻感覺到右腳的張力釋放，右肩的張力解除，然後今天早上睡覺起來時全身有無比的放鬆感。再次贊嘆費登奎斯方法的神奇，也超級感謝康老師總是耐心的引導著我去照亮這些慣性模式，陪伴著我去探索自己。
九月份，我們會邀請康老師來舉辦一場「睡眠與放鬆」工作坊，這場工作坊將帶領大家藉由三堂動中覺察課程，分別與呼吸、眼睛及慣用手相關。並將與大家分享一些日常放鬆的覺察小練習，歡迎踴躍報名。
發佈留言
很抱歉，必須登入網站才能發佈留言。