瑜珈即是生活 — 靜心生活工作室

瑜珈是一種心智的練習，在於協助我們開發自我覺知的能力。透過肢體動作的運用、呼吸的控制及意念的引導，學習向內觀看自己，進而理解身心是如何交互作用。練習過程中，我們明白自己才是生命的主人，不管外在環境為何，我們都有擁有選擇生活模式的能力與創造改變的可能。不再用自動導航模式過生活，不再將生命掌控權交由外力去主導，不再不知不覺錯過生命中種種的可能及美好。

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度聖人帕坦加利 (Pantanjali) 在大約2000多年前把瑜伽整理成《瑜伽經》(Yoga Sutra)，當中列出了八肢瑜伽 (eight limbs of yoga) 作為修練的基本和方向。八肢瑜伽涵蓋了以下不同層面的練習：

● 持戒（道德規範）

● 精進（生活紀律）

● 體位法（身體鍛鍊）

● 調息（呼吸調節，亦即生命能量控制）

● 感官收攝（通過控制感官，使練習者從對外關注轉移到向內在專注的狀態）

●三種心智層面的練習：心靈集中／冥想／三摩地（提升專注力並最終到達與宇宙合一，體悟到生命的最高智慧）。

透過道德規範與生活紀律，我們為日常生活紮下穩固而良善的根；體位法滋養軀幹，鍛練出既柔軟又強韌的枝幹；穩定而和緩的呼吸負責輸送能量到全身，讓我們的瑜珈修習得以枝葉繁茂，不至乾枯萎縮。透過這些的練習，我們得以面對外面世界的各種挑戰，既能順應外在的劇烈變動，又能安住於每一個當下。最終我們得以綻放出靈性的花朵，並體悟宇宙的最高法則與生命智慧。

瑜珈體位法練習是適合每個人的，透過綜合的伸展及強化訓練，去喚醒我們緊繃、僵硬或無力的身體，去平衡現代生活所產生的種種身體失衡現象。當這些體位法與呼吸練習相結合時，我們可以調節內在的神經內分泌系統，釋放阻塞、僵硬或緊繃的肌肉骨骼系統，並進而在淋巴及血液循環系統增加能量的流動。透過身體的正位練習與確實的自我觀察，開啟我們在心智層面的正念練習。

任何方面的新想法，往往都會喚醒我們其他方面的意識與覺知，讓我們獲得對自己和周圍世界的新視角。這種新的人生觀會以深刻的方式提高我們的整體健康和活力。當我們瞭解如何將其應用到生活中時，瑜伽練習就變得非常有效。