靜心生活工作室

能量流動─增加肌力、鍛練心肺、提升關節穩定度及活動度、增加身體覺知

流動瑜珈是一種強而有力的連串體位瑜伽，在練習時必須結合順暢的呼吸，去調節內在的神經內分泌系統，釋放阻塞、僵硬或緊繃的肌肉骨骼系統，並進而在淋巴及血液循環系統增加能量的流動。透過身體的練習與確實的自我觀察，開啟在心智層面的正念練習。有效促進身體循環並提高各方面的靈活性，練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡。

能量流動適合族群

能量流動是一系列需要消耗大量的體力以及肺活量的瑜伽，雖然適合各個年齡層，但更適合已有足夠的肺活量、體力並已經持續練習瑜伽一段時間，能在動作中觀察自己的練習者。

在這堂課的練習方式將會透過一些重複性的流動體式，由淺而深的練習序列，並且配合呼吸再轉換到下一個姿勢，此瑜伽課程的節奏比其他的課程的速度來的更快，在過程中能感受到自己體能與潛能上的變化。

能量流動的5大好處 

 1  提高基礎代謝率

增加身體肌肉量、促進新陳代謝，並雕塑身體各部位使身型勻稱，對女性來說，身體曲線會更好。

 2  提高骨骼密度

練習的過程中，身體骨骼會得到刺激和鍛鍊，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。

 3  增強免疫力

能量流動會鍛鍊到心肺耐力、肌肉，持續一段時間後，身體會變得越來越健康，免疫力也會越來越好。

 4  提升關節穩定度及活動度

增強肌肉及筋膜的彈性，釋放阻塞、僵硬或緊繃的肌肉骨骼系統，全面提升身體各個關節的穩定度及活動度。

 5  增加身體覺知

不管做任何瑜伽時，都能使身心情舒暢、愉悅，並且逐漸增加對身體的覺知。在不斷反覆的練習同一套串連體式時，透過肢體動作的運用、呼吸的控制及意念的引導，更能學習向內觀看自己，並進而理解身心的交互作用。

#花蓮瑜珈 #靜心生活 #內在旅程 #修身雕塑 #伸展放鬆 #心靈療癒 #歡迎分享

精緻小班教學4-6人，課程內容以基礎體位法練習為主，適合各個程度的瑜珈練習者。歡迎想從基礎開始練習的初學者，或是想開始在家練習的進階練習者，我們都能提供適合的教學內容。